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모낭염 치료일기 2일차
일어나서 유산균 + 프리바이오틱 인슐린
운동가기 전 msm + 비타민 c + 글루타민 ,
귀리쉐이크
운동 중 아르기닌
운동 후 프로틴 ,
아침 : 채식, 밥
점심 : 비빔밥
저녁 카레
아침 후 락토페린, 히알루론산 콜라겐
점심 후 아연 , 프로폴리스 , 비타민 d 한알
저녁 후 x
자기 전에 귀리쉐이크와 히알루론산 2알 먹을 예정
요건 바울라디 유산균인데 하루에 5~6개 먹어야 효과 있다는데.. 열심히 먹어야 게따 2~3개만 먹었다..
오늘 물 섭취량 1L
고기 섭취 x
수면 1:00 ~ 7:00
오늘은 꼭 12시반에 자기
6시간 넘게 자기
아침에 운동가자!:)
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